作者：安德斯‧艾瑞克森Anders Ericsson-佛羅里達州立大學心理學教授

作者：羅伯特‧普爾Robert Pool-萊斯大學數學博士之科學作家

2017年6月方智出版社出版

用實驗案例證明天賦人人生來就有，透過正確方式善加利用，改變大腦迴路，會發現大腦適應力遠超出想像。透過訓練可以創造出之前不存在的技能。決定個人成就高低的關鍵，不只光有練習的『量』，還須兼具練習的『質』，本書闡訹之『刻意練習』才是關鍵。

• 有目標的練習

目標練習法需要意見回饋意即找出弱點和癥結及跨出舒適圈。講求專注與努力，嘗試新方法來突破瓶頸

• 駕馭大腦與身體的適應力

利用腦磁波儀偵測記錄音樂家大腦活動，實驗結果顯示音樂訓練影響大腦結構和功能多種方式。驗證長期訓練會導致與正在培養的技能相關的大腦部位產生變化。大腦學習新技能相較於持續練習已習得的技能，更能使大腦產生結構性變化。

• 心智表徵

在某個主題上投注的心力越多，心智表徵就越精細，理解消化資訊的能力也越強。如同觀掌賽事，看門道還是熱鬧，端看觀賞者是否為此賽事專家而定。頂尖專家運用心智表徵改善表現，必要時調整心智表徵以提升效能。技能和心智表徵之間是良性循環，磨練技能可以改善心智表徵，心智表徵有助於技能進步。

• 刻意練習的黃金法則

實驗證明，小提琴家、芭蕾舞者個人最終的技能水準主要取決於練習的總時數。没有人可以不投注極大量的練習就發展出非凡技能。拜師學藝擬出訓練計劃，以頂尖專家為師，有效意見回饋，大量時間刻意練習。

• 在工作上運用刻意練習

將一般的職場活動轉換為運用『刻意練習』的機會。一旦了解經常練   習的重要，覺察這樣做可帶來的進步，平日便會利用機會化一般工作為練習活動。久而久之，練習便只是日常工作的一部份而已。

• 在日常生活中運用刻意練習原則

刻意練習適合任何懷抱夢想，想掌握自己的人生，創造自身潛能的人。第一找好老師，第二專注没入練習，第三經由意見回饋，解決問題。第四以新的方法突破瓶頸。第五找到持續不懈的動機。向實現夢想前進。

• 邁向非凡的路線圖

專家養成的四個階段；產生興趣、變得認真、全心投入、開闢新路。

• 如何解釋『天賦』這回事？

非凡能力都是大量練習和訓練的結果，就算天才也是如此.。從莫札特驚人成就對應成長背景，來自父親全力打造。因為缺乏天份而停止學習不再練習是不智之舉。練習才是最大的關鍵。相信潛能才是王道。

• 用刻意練習打造全新的世界

你可以掌握自己的潛能，以刻意練習原則為基礎，目標則是建立效能更高的心智表徵。挑戰多變社會。

每個章節都對應實例的人事物，驗證刻意練習理論。提出人們相信成就來自天才錯誤看法，重點是未經刻意練習，天賦無法展現。刻意練習帶你第邁向非凡的路線一把鑰匙。